油で揚げずに、オーブンでヘルシーに！【かねささのパン粉焼き】
作り方
- キッチンペーパーでかねささの水気を軽くとります。
- パン粉とパセリは合わせておきます。
- わさびとマヨネーズを合わせて、かねささの表面にぬります。
- 2.に3.のかねささを入れ、オーブンできつね色になるまで5～10分焼いて完成です。
ポイント
かねささに切れ目を入れ、ハムやチーズをはさんでも美味しいですよ！
材料
≪1人前≫
- かねささ 1枚
- わさび 小さじ1/2
- マヨネーズ 大さじ1
- パン粉 適量
- パセリ 適量
栄養素
≪1人分≫
- エネルギー 130kcal
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 5.5g
- 食塩相当量 1.2g