とっても簡単! 笹かま お役立ちレシピ

油で揚げずに、オーブンでヘルシーに!【かねささのパン粉焼き】

作り方

  • キッチンペーパーでかねささの水気を軽くとります。
  • パン粉とパセリは合わせておきます。
  • わさびとマヨネーズを合わせて、かねささの表面にぬります。
  • 2.に3.のかねささを入れ、オーブンできつね色になるまで5〜10分焼いて完成です。

ポイント
かねささに切れ目を入れ、ハムやチーズをはさんでも美味しいですよ!

材料

≪1人前≫
  • かねささ 1枚
  • わさび 小さじ1/2
  • マヨネーズ 大さじ1
  • パン粉 適量
  • パセリ 適量

栄養素

≪1人分≫
  • エネルギー 130kcal
  • たんぱく質 5.8g
  • 脂質 9.4g
  • 炭水化物 5.5g
  • 食塩相当量 1.2g